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Cohérence cardiaque

AccueilRespirationCohérence cardiaque

Respiration

Par Sabine Prieur
21 octobre 2021
0 commentaires
131
0
No stress....

Une respiration simple et efficace !

La cohérence cardiaque
 
A essayer et adopter au quotidien pour de grands bienfaits sur la santé, notamment dans l’immunité mais aussi dans la gestion du stress, l’amélioration du sommeil …
 
📍  Ne nécessite que 5 minutes, trois fois par jour.
       Isolez-vous et prenez un temps pour vous !
 
Pour bénéficier pleinement de ces effets, quelques astuces simples :
 
✅ Tenez vous de préférence assis, le dos droit, les pieds bien à plat au sol, les mains posées à plat sur les cuisses et relâchez vos épaules.
 
✅ Prêtez attention à votre respiration puis inspirez 5 secondes lentement par le nez en gonflant le ventre puis expirez 5 secondes lentement par la bouche en dégonflant le ventre comme si on soufflait dans une paille ou si on soufflait sur une bougie sans vouloir l’éteindre.
Si vous partez dans vos pensées, laissez passer et revenez à la respiration….
 
➡️ Il existe de nombreux guides en ligne/smartphone pour ne rien compter par exemple l’application Kardia :
• Soit suivre des yeux un objet qui se déplace de bas en haut en synchronisant la respiration avec le mouvement de cet objet pendant 5 minutes
• Ou bien les yeux fermés, écouter les sons, un pour l’inspiration et le second pour l’expiration.
 
 
Des questions ? contactez moi au 06.47.91.49.41 ou par mail sabine.braillon01@gmail.com.
                                                         ✨Prenez soin de vous !✨

 

 

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